Quando o conteúdo é Reeducação Alimentar logo vem em mente uma das principais regras básicas citadas, a de consumir de 3 em três horas. Mas será que consumir a cada 3 horas é realmente relevante? Emagrece ou acaba engorda? Comer de 3 em 3 horas emagrece! Mas a grande verdade é que ingerir de três em três horas trás sim diversos privilégios, inclusive perder peso.
Toda vez que você ingerir qualquer coisa, estará gastando calorias na hora em que tiver digerindo os alimentos. “O gasto é maior de imediato depois da refeição, no momento em que o corpo humano começa o procedimento da digestão”, comenta a nutricionista Gisele Pavin. Isto é, comer de 3 em três horas obriga o teu organismo a reiniciar a digestão de 5 a 6 vezes por dia, queimando mais calorias e consequentemente fazendo você perder calorias. Comer de três em três horas faz você perder peso sem ir fome, dado que você acaba comendo antes de permanecer com desejo de comer de novo. “Quando nos satisfazemos com porções pequenos, economizamos calorias e mantemos equilibrados os níveis de insulina. Se você consome um prato gigantesco, produz muita insulina.
E, em excedente, esse hormônio engorda e dá mais fome”. Ou melhor, quando você espera ter fome para depois ingerir seu corpo já está em estado de alerta e é ai que surge aquele famoso “pratão de pedreiro”. Após 3 horas da tua última refeição, o corpo humano termina o método da digestão.
Os excessos são estocados na maneira de gordura e seu corpo humano passa a procurar força nos músculos. Se você comer antes disso acontecer, a gordura é eliminada e os músculos permanecem. E, como os músculos são queimadores de energia, ajudam a conservar o metabolismo trabalhando de modo acelerado e o seu corpo humano em dia.
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Quando você está com fome é a mesma coisa que tivesse com um grau grande de stress e teu corpo produz uma quantidade grande de cortisol. Estudos notabilizam que uma quantidade elevada desse hormônio estão ligadas aos estoques de gordura localizada no abdômen. A nutricionista Bruna Navarro escreveu um artigo em nosso website postando quais são os quatro tipos de alimentos que ajudam emagrecer abdominal, vale a pena inspecionar! Não vai adiantar em nada ingerir “besteiras” ou consumir muito de três em 3 horas.
A ideia é ter pelo menos 6 refeições diárias e que sejam alimentados equilibrados e balanceados. Exageros a todo o momento necessitam ser evitados, como consumir besteiras pela hora do lanche. Se você constatar alguma contrariedade em controlar a vontade de ingerir doces a título de exemplo, recomendo ler a matéria da nutricionista Glaucia Santos (sete informações por ti controlar a vontade de ingerir doces).
Está a busca de um emagrecimento veloz e definitivo? Que tal atingir este resultado em 8 semanas ou menos e cortar eternamente sua barriga? É isto que o “Sistema de perda de peso Queima de 48h 2.0”, formado pelo personal trainer Vinícius Possebon, promete realizar! São exercícios fácil que você poderá fazer em sua própria moradia e que não necessitam de aparelhos.
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio. Vantagem: é menos rigorosa, contempla todas as categorias alimentares e aponta o consumo de produtos saudáveis. Desvantagem: em consequência a da enorme quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta. Indicada apenas para quem pratica exercícios físicos diariamente.